子育てで気が狂いそう!産後うつにならない為の方法

産後にうつ状態になるママは以外に多いです。

私もその当時は自分がうつ状態だとは全く思っては
いませんでしたが、

旦那や実母から見たら完全にうつ状態と分かるときが
あったそうです。

幸いにも私は病院へ連れて行かれ、それ以上の悪化は
しなかったので立ち直ることができましたが、
まだまだ子育ては続きます。

私もまたいつ以前のようなうつ状態になるのか
分かりません。

きっと誰にでも起こりうる事なのかな…

と思っていますが、

元気で楽しく子育てをしていきたいですよね。

そこで!

今回は子育てで

心が疲れ果ててしまう前にできる対策法

を紹介していきたいと思います。

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子育てで気が狂いそう!産後うつにならない為の方法

育児でストレスをためやすい人

ストレスを溜め込みやすい人と、ストレスを溜め込んでも
上手に消化できるタイプの人がいます。

中でも育児に関するストレスを溜め込みやすい人は

・完璧主義

・育児本やネットでしょっちゅう調べる

・人と比べる

・自分の責任と思い込む

この4つのタイプの人が、
特に子育てでストレスをためたり、
産後うつになりやすい傾向にある人だと思います。

私の場合は、

「自分の責任と思い込む」

という事が該当します。

産後に子供がいつまでも泣いていたり、
おっぱいの出が悪いなど全て自分が悪い!

私はお母さんなのに、この子の事が分からない!

などなど…

夜な夜な母子共に二人でよく泣いていました。

人の言う事や育児本、ネットの情報は参考程度に考える

そもそも私が自分の責任だと思い込むようになったのは、
旦那のせいでした。

もちろん旦那に悪気はありません。
旦那なりに心配をして気を使ってくれた事なのです。

例えば、赤ちゃんがいつまでも泣き止まなかった場合、
新米ママ&パパの私たちには何で泣いているのか、
どうすればいいのか分かりません。

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そこで旦那がネットですかさず毎回調べます。

そして私に、

「おっぱいをあげすぎかもしれない」

「おっぱいがマズイのかもしれないって
ネットに書いてある!!」

でした。

当時は精神的にギリギリでしたので、
その言葉で「私が悪い」に直結。

最終的に私は無表情になっていき、
食事もあまりとらず、壁に向かって話していたり…

とにかくおかしな行動と完全無気力状態になりました。

「結局私が全部悪いんだよね」

と、ボソっとつぶやいた事により
旦那が「やばい」と気付き、やたら調べる事をやめ、
二人で市の育児センターの専門の方に相談をしに行きました。

産後はママの心も弱っています。

分からないことだらけの育児ですので、
調べなければ不安にもなりますが書いてある事全てを
間に受けると自分が辛くなってしまいます。

どうしても心配なら、

小児科、産婦人科、市によって「育児専門の相談窓口」
もあるのでそういった所でプロに聞くのが一番いいです。

自分で調べるのなら、参考程度に覚えておく程度の
軽い気持ちでいると楽になります。

気が狂いそう!と思うほど子育てに疲れてしまったら…

そんなときは、ほんの少しの間「お母さん」をお休みしましょう。

実家の両親に半日ほど預かってもらったり、
実家が頼れない人は、

ファミリーサポート、ベビーシッター、一時保育

という方法で子育てから少し離れる事もできます。

私はずっと、一時保育やファミリーサポートは、

「自分が病気で動けない」

とか

「遠方の葬式に行かなくてはならない」

など、どうしようもない理由がある人だけが
利用できるものだと思っていました。

しかい、こういったサービスは

「お母さんのリフレッシュの為」

という理由でも預かってもらえるそうです。

フェミリーサポートやベビーシッターは
家事の代行もしてもらえるので、心も体も休むことが
できます。

いくらかお金はかかってしまいますが、
お金で解決できる事ならそれが一番!

それでママが元気になって、また明日から頑張れるなら
安いものだと思います。

ママが今しか出来ない子育てを楽しめるように、
上手に頼れるものには頼りながら子育てを楽しんで下さいね。

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