妊娠中のアイスがやめられない!!毎日食べてしまう…どうしたら良い?

「妊娠中にアイスクリームがやたら食べたくなる!」

という人は多いそうです。

私もそうでした。

妊娠前は1ヶ月に1回食べるかな?程度でしたが、妊娠してからはほぼ毎日!

特にツワリが酷い時期は、数少ない食べられる物でした。

しかし、妊娠中に毎日のようにアイスを食べるのは危険!

その理由をまとめてみました。

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妊娠中アイスがやめられない!どうしてもアイスが食べたい場合は…

そもそもアイスクリームを食べ過ぎなければ何も問題がない話しなのですが、妊娠中は無限に食べられるのでは!?と思うほど極端に食べたくなります。

食べたい!

でもこれ以上食べたら太るし、赤ちゃんにも良くない!

妊娠中に毎日ピノ1箱と6本入りの箱に入った棒アイスを2本。

毎日食べていた私には「食後のアイス」はもはや欠かせない物になっていました。

このアイスを辞めるだけで相当なストレスです。

「妊婦にストレスは大敵♪」

と自分に激甘なことをしていた結果の激太り。

「そんなにアイスが食べたいなら、フルーツを凍らせて食べるかかき氷(シロップ控えめ)で我慢できない!?」

助産師の方に言われて、仕方なく本当はクリーム系のアイスが欲しいのですが…

フルーツを凍らせて食べていました。

カロリーの心配がないですし、ツワリ中は特に食べ易くて良いと思います。

ちなみに、私はミカンを凍らせたりバナナを凍らせてミキサーに入れ、シェイクにしてみたりしていました。

バナナはお腹も膨れ、栄養もあるのでオススメですよ!

この動画、観るだけでも楽しいですよ~♪

妊娠中に毎日アイスクリームを食べてしまう!食べ過ぎるとどうなる?

●体が冷える

妊婦に冷えは大敵です。

それが夏であっても同じこと!

私は妊娠前からもともとお腹が弱い体質でしたので、妊娠中にアイスクリームを食べると胃腸の状態が悪くなり、よく下痢と便秘を繰り返していました。

●カロリー

あまり見たくないのですが、アイスクリームを食べる前にカロリーをチェックしてみてください。

クリーム系のアイスのカロリーの高い事…。

添加物もたくさん含まれていますし、美味しいものは体に悪いという事ですよね…。

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こんなものを毎日食べていた私は見事に妊娠中、太り過ぎました。

太りすぎた理由は、アイスクリームだけのせいではありませんが妊娠中期~後期の体重管理が難しくなる前、食べる前にカロリーを確認するという癖をつけた方がいいです。

妊娠中に太りすぎると、難産になる傾向がありますし妊娠中も浮腫に悩まされます。

さらに出産後も体重が戻りにくいので本当に苦労しますよ…。

ちなみに、

1日で妊婦が摂取できる目安は約2000キロカロリー。
脂質は50g。

アイス1個食べると315キロカロリー。脂質は14g。

せめてアイスを食べるときは、全部ではなく「半分」で我慢しましょう。

ちなみに「ガリガリ君」のカロリーはと言うと…

氷系なので割と低めです。

味の種類にもよりますが、大体55~70カロリー。
ガリガリ君のリッチシリーズでは135~162カロリー。

なんと…ガリガリ君のコミックまでありました。

しかも割と評価が良い…

●胎児への影響

アイスを食べ過ぎると、赤ちゃんにも良くない影響があります。

アイスクリームを食べて体が冷えると、血流が悪くなります。

血流が悪くなるという事は、赤ちゃんへ運ばれていく酸素や栄養が減るという事です。

さらに糖分の摂り過ぎは、妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)になるリスクを高めます。

妊娠高血圧症候群とは、「妊娠20週以降、分娩後12週までに高血圧が見られる場合」または「高血圧にタンパク尿を伴う場合」をいいます。※高血圧とは、収縮期血圧(最高血圧)140㎜Hg以上、または拡張期血圧(最低血圧)90㎜Hg以上のこと。以前は「妊娠中毒症」と呼ばれていましたが、2005年4月より現在の「妊娠高血圧症候群」に変わり定義も見直されました。

出典:マイナビウーマン子育てhttp://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/84

妊娠高血圧症候群になると、妊娠中だけでなく出産時にトラブルがあったり、出産後も高血圧やむくみなどの後遺症に苦しめられる事があります。

まとめ

妊娠中にアイスクリームを食べ過ぎると、冷え、体重増加、妊娠高血圧症候群になるリスクが上がるなどの危険があります。

ただ、これは極端に食べ過ぎた場合の話しです。

適量でしたら妊娠中にアイスクリームを食べても全く問題はありません。

どうしてもアイスが食べたいけどカロリーが気になる!

という人は、フルーツを凍らせて食べて見てください。

最初は少し甘味が少ないので物足りない感じはしますが、慣れたら美味しいですしカロリーなどの心配をしなくていいので気が楽です。

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