妊娠中のつわりでストレスが!妊婦はストレス発散がとっても大切!

妊娠したこと自体はとても嬉しいのですが、ツワリは本当に辛いですよね。

「もう妊婦やめる~」と泣き言を何回か旦那に言った事があります。

辛いツワリを乗り越える為に!

妊娠中にできるストレス発散法をまとめてみました!

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妊娠中はストレス発散がとっても大切!ストレス発散してつわりを乗り切ろう!

無心になれ!!

私の妊娠中の事ですが…。

ツワリのある間は、寝ていても起きていても辛い。

旦那がいれば安心はしますが同じ部屋でお菓子などを食べられるので匂いがキツイ…。

かと言って旦那が遊びに行けば「自分ばっかりズルイ」と無性に腹がたつ。

もう何も考えたくなかったので、旦那のゲームをやってみました。

その時は「ドラクエ」だったと思います。

「なにこれ、メチャクチャ楽しい」

無心でやっていました。

もちろん、ツワリが治ったわけではありません。

気持ちが悪いけど、そんなに気にならなくなった…という感じです。

何もせず、ただ「気分が悪い…」とずっと布団に入っていると、「気分が悪い」という状態に過敏になっているので余計に不快感を感じやすくなりますが、他に興味がいっているからなのか余計な事を考えなくてすむからなのか…

とにかく楽になりました!

同じようにその後は、

「大人のぬりえ」

「赤ちゃんの為におくるみなどの裁縫」

などなど…

やたらと細かい、神経を使う作業を取り入れるようにして乗り切りました。

病院で勧められた方法

病院で勧められた「ツワリの時のストレス解消法」です。

それはお散歩です。

体調次第では軽いウォーキングもオススメです。

「体調が悪いに…?」

と私も最初は思いましたが、外に出ると空気が違うのでリフレッシュできますし、妊娠したことで以前より運動不足になる事が多いので、体を動かす事でストレス解消が自然と出来ます。

私が家で黙々とゲームや裁縫をするのと同じで、「気分が紛れる」というのが大きいのかな?と思います。

妊娠中の体重管理にもなります。

買い物

私は妊娠中のストレス解消法の一つに買い物がありました。

ただ、自分のものではなくこれから生まれてくる赤ちゃんのものを買ったり、見に行ったりしていました。

エコー写真を見ながらニヤニヤしてしまう、あの感じに似ているような気がしてベビー服を見るだけでも私は癒されました。

買い過ぎに注意ですが、性別がまだ分からない妊娠初期の頃でも十分楽しいと思えました。

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妊娠中のイライラは赤ちゃんに悪影響が!

妊婦にストレスは大敵です。

ストレスを感じると血流が低下し、赤ちゃんに酸素や栄養が行きにくくなり、その結果早産や低体重などに繋がったり、最悪の場合流産という悲しい結果になることもあります。

しかし、現実的に考えて全くストレスを無くすことは不可能です。

働いている妊婦さんは特に難しいと思います。

私も妊娠中、妊娠前と変わらない仕事量で働いていたのでどうしても疲労とストレスは溜まりやすい状態でした。

ただ、ストレスを強く感じると赤ちゃんに悪影響があるだけでなく、ツワリも酷くなるという最悪の無限ループに陥ります。

ストレスを無くす事はできなくても、上記で紹介したようなストレスを減らす事をやりましょう!

こちらの記事もぜひ参考に♪

http://yoriyoilife.net/archives/163

まとめ

ツワリでストレスが溜まってしまうのは、赤ちゃんもママにも悪影響があるので出来るだけ緩和出来るようにしましょう。

ツワリを無くすことは出来ませんが、ゲーム、ハンドメイド、読書など自分が気になる事を集中してやってみると気分が紛れますし、いつの間にかストレス解消されている事もあります。

ちなみに「おとなのぬりえ」は本屋、ネットでも購入出来ます。(今は100円ショップでも売っていますよ♪100円と300円など)

私は2千円程度のぬりえを購入しましたが、本気でやればかなりハマります。

ぬりえ自体も「ストレス解消効果がある。」と言われているそうですし、おすすめです。

また、天気のいい日は散歩やウォーキングなど軽く体を動かすようにすると、リフレッシュできますし、妊娠中の体重管理にも役立ちますよ!

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